Vitamine e integratori

Le basi di tutti i giorni, in confezioni che durano. Questa categoria comprende singole vitamine e minerali, classici di origine vegetale e alcuni prodotti per l'allenamento.

Vitamine e minerali

• Vitamina B12 (240 compresse). La vitamina B12 contribuisce al normale metabolismo energetico e alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento. Si trova quasi solo negli alimenti di origine animale, ed è per questo l'integratore consigliato alla maggior parte delle persone vegane.
• Vitamina C Active (120 compresse). La vitamina C contribuisce alla normale funzione del sistema immunitario.
• Vitamina D2 (180 capsule). La vitamina D contribuisce al mantenimento di ossa normali e della normale funzione muscolare. La D2 è la forma di origine vegetale, quindi è adatta a una dieta vegana. Il corpo produce vitamina D grazie al sole sulla pelle, che scarseggia in un inverno nordeuropeo.
• Zinco (240 compresse). Lo zinco contribuisce alla normale funzione del sistema immunitario.
• Magnesio e taurina (120 compresse), con 100 mg di magnesio e 200 mg di taurina per compressa. Il magnesio contribuisce alla normale funzione muscolare e alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento.

Le affermazioni qui sopra sono indicazioni sulla salute autorizzate nell'UE per questi nutrienti. Descrivono ciò che il nutriente fa all'interno di una dieta normale, non una promessa su un singolo prodotto.

Classici di origine vegetale

La spirulina e la clorella sono alghe, vendute in confezioni da 240 compresse. L'ashwagandha (120 capsule) è una radice usata da tempo nella tradizione indiana. Le compresse di polline di pino contengono il 90 % di polvere di polline di pino biologico. Non facciamo affermazioni sulla salute per questi prodotti; sono qui perché ce li chiedono.

Per l'allenamento

La creatina è in 120 capsule vegane da 750 mg di creatina monoidrato ciascuna. La creatina è tra gli integratori sportivi più studiati. L'indicazione autorizzata nell'UE, cioè che incrementa le prestazioni fisiche in caso di attività ripetitive, di elevata intensità e di breve durata, vale con 3 g al giorno, ossia quattro di queste capsule. L'etichetta ne suggerisce due al giorno: verifica quindi qual è il tuo obiettivo.

Le capsule Thermo Energetic contengono 160 mg di caffeina ciascuna, più o meno quanto due espressi, oltre a corteccia di salice. Non associarle ad altre fonti di caffeina e non superare mai le quattro al giorno indicate in etichetta.

Caramelle gommose

Se non ami deglutire compresse, le caramelle gommose Daily di Dr Candy Fit sono senza zucchero, fatte con pectina al posto della gelatina e vendute in buste da 180 g. Daily Focus è al gusto fragola, con B12, acido pantotenico e acido folico. Daily Sleep è al gusto mirtillo e contiene melatonina: prendila solo la sera.

Ottenere il massimo

La maggior parte della gamma viene da Fit4Seasons, in confezioni grandi da 120 a 240 pezzi, cioè diversi mesi di scorta con una al giorno. Poche abitudini aiutano:

• Prendi le compresse durante un pasto, come consigliano le etichette.
• Controlla nella scheda prodotto la percentuale del valore nutritivo di riferimento e somma ciò che ricavi da altri prodotti. Di più non è meglio, soprattutto con zinco e vitamina D.
• Conservale chiuse, al fresco e all'asciutto.

Un integratore si aggiunge a una dieta varia; non la sostituisce. Non superare la quantità giornaliera indicata, tieni gli integratori lontano dai bambini e consulta un medico se sei in gravidanza o assumi farmaci. Express Highs li invia in un imballaggio discreto con il resto del tuo ordine.