Återhämtning

En stor helg tar på krafterna, och det här är hyllan för dagarna runt omkring. Återhämtning samlar aminosyror, vitaminer och färdiga paket som folk tar efter en utekväll.

Det här står på hyllan

Enskilda ingredienser. 5-HTP är en aminosyra som utvinns ur fröna från Griffonia-växten. L-tryptofan är en essentiell aminosyra, vilket betyder att kroppen inte kan bilda den själv utan måste få den via kosten. Kroppen omvandlar tryptofan till 5-HTP och sedan till serotonin, och därför finns båda i produkter för dagen efter. Vi har 5-HTP för sig, 5-HTP med B-vitamin och L-tryptofan, i kapslar. Etiketterna anger högst en till två kapslar per 24 timmar.

Paket för dagen efter. De samlar några kapslar för ett tillfälle i en förpackning:

• After E innehåller en multivitaminkapsel, en guaranakapsel och två kapslar L-tryptofan.
• After C innehåller en vitaminkapsel, en guaranakapsel och två kapslar 5-HTP.

Båda är tänkta för dagen efter och tas med mycket vatten. Guarana är en naturlig källa till koffein, så räkna in det tillsammans med ditt kaffe.

Trip Stopper innehåller två druvsockertabletter och fyra valerianakapslar. Enligt anvisningen låter man druvsockret smälta i munnen, tar valerianan med ett stort glas vatten och äter något fast ungefär tio minuter senare.

Blandningar i mjuka och hårda kapslar, som Refresh Sober Up, som är uppbyggd kring ginseng. Den fullständiga sammansättningen står på varje produktsida.

Så väljer du

Utgå från ingredienslistan, inte från namnet. Några regler gör det enkelt:

• Välj ett serotoninförstadium. 5-HTP och L-tryptofan gör samma jobb, så ta inte båda, och lägg inte en blandning som innehåller det ena ovanpå en produkt med en enda ingrediens.
• Kombinera dem inte med läkemedel som verkar på serotonin. Dit hör antidepressiva (SSRI och MAO-hämmare), vissa migränmedel, tramadol och johannesört. Kombinationen kan utlösa serotonergt syndrom, som är ett akut medicinskt tillstånd.
• Vänta till dagen efter. Produkterna säljs för återhämtning, inte för att tas tillsammans med något annat under själva natten.
• Tänk på koffeinet i guarana om du är känslig för det eller om det är sent.

Det här gör produkterna inte

De är kosttillskott. De gör dig inte nykter, de gör dig inte körduglig och de upphäver inte effekterna av alkohol eller något annat du har tagit. Leverantören beskriver några av dem som medel mot baksmälla; det gör inte vi, eftersom ett kosttillskott inte kan lova det.

Det som faktiskt hjälper är föga glamoröst: vatten, något att äta, salt, sömn och tid. Se allt från den här hyllan som ett komplement till den listan.

Om någon mår allvarligt dåligt efter en utekväll, med mycket hög temperatur, förvirring, bröstsmärta eller hjärtklappning som inte lägger sig, ta inte till ett kosttillskott. Ring 112.

Praktiska uppgifter

På varje produktsida står innehåll, mängder per kapsel och tillverkarens varningar. Håll dig till den angivna dagliga mängden och använd inte produkterna om du är gravid, ammar eller är under 18. Express Highs skickar dem i neutral förpackning.