Vitamine și suplimente

Elementele de bază de zi cu zi, în ambalaje care țin mult. Această categorie cuprinde vitamine și minerale simple, clasice de origine vegetală și câteva produse pentru antrenament.

Vitamine și minerale

• Vitamina B12 (240 de comprimate). Vitamina B12 contribuie la metabolismul energetic normal și la reducerea oboselii și extenuării. Se găsește aproape numai în alimente de origine animală, de aceea este suplimentul recomandat celor mai mulți vegani.
• Vitamina C Active (120 de comprimate). Vitamina C contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar.
• Vitamina D2 (180 de capsule). Vitamina D contribuie la menținerea sănătății sistemului osos și la menținerea funcției normale a sistemului muscular. D2 este forma de origine vegetală, deci se potrivește unei alimentații vegane. Organismul produce vitamina D din lumina soarelui pe piele, care e puțină într-o iarnă nord-europeană.
• Zinc (240 de comprimate). Zincul contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar.
• Magneziu și taurină (120 de comprimate), cu 100 mg de magneziu și 200 mg de taurină pe comprimat. Magneziul contribuie la funcționarea normală a sistemului muscular și la reducerea oboselii și extenuării.

Afirmațiile de mai sus sunt mențiuni de sănătate autorizate în UE pentru acești nutrienți. Ele descriu ce face nutrientul în cadrul unei alimentații normale, nu o promisiune legată de un anumit produs.

Clasice de origine vegetală

Spirulina și chlorella sunt alge, vândute câte 240 de comprimate. Ashwagandha (120 de capsule) este o rădăcină folosită de mult timp în tradiția indiană. Comprimatele de polen de pin sunt 90 % pulbere de polen de pin ecologic. Nu facem mențiuni de sănătate pentru acestea; sunt aici pentru că sunt cerute.

Pentru antrenament

Creatina vine în 120 de capsule vegane, cu 750 mg de creatină monohidrat fiecare. Creatina este printre cele mai studiate suplimente sportive. Mențiunea autorizată în UE, potrivit căreia crește performanța fizică în cazul exercițiilor succesive de scurtă durată și de mare intensitate, se aplică la 3 g pe zi, adică patru astfel de capsule. Eticheta propune două pe zi, așa că vezi ce urmărești.

Capsulele Thermo Energetic conțin câte 160 mg de cofeină, cam cât două espresso, plus scoarță de salcie. Nu le combina cu alte surse de cofeină și nu lua niciodată mai mult de cele patru pe zi de pe etichetă.

Jeleuri

Dacă nu-ți place să înghiți comprimate, jeleurile Daily de la Dr Candy Fit sunt fără zahăr, făcute cu pectină în loc de gelatină, și vin în pungi de 180 g. Daily Focus are aromă de căpșuni, cu B12, acid pantotenic și acid folic. Daily Sleep are aromă de afine și conține melatonină, așa că ia-l doar seara.

Cum profiți la maximum

Cea mai mare parte a gamei vine de la Fit4Seasons, în ambalaje mari de 120 până la 240 de bucăți, adică mai multe luni la una pe zi. Câteva obiceiuri ajută:

• Ia comprimatele la masă, așa cum recomandă etichetele.
• Verifică pe pagina produsului procentul din valoarea de referință și adună ce primești din alte produse. Mai mult nu înseamnă mai bine, mai ales la zinc și vitamina D.
• Păstrează-le închise, la loc răcoros și uscat.

Un supliment completează o alimentație variată; nu o înlocuiește. Nu depăși cantitatea zilnică indicată, ține suplimentele departe de copii și consultă un medic dacă ești însărcinată sau urmezi un tratament. Express Highs le trimite în ambalaj discret, împreună cu restul comenzii tale.